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- Marche nordique

- Gym senior

- Gym d'entretien

Marchez vers le sport bien-être

Chaussures et équipements divers

les chaussures de type raid/trail sont particulièrement bien adaptées à la pratique de la marche nordique. On peut utiliser également des chaussures de randonnée à tige basse.

Adaptez votre tenue vestimentaire en fonction des conditions climatiques, privilégiez les vêtements techniques, évacuant la transpiration, légers et chauds.

Apportez de quoi vous hydrater et vous alimenter au besoin.

Comment choisir sa taille de bâtons ?

les longueurs des bâtons varient entre 100 et 145 cm. Pour s'y retrouver et choisir la taille de bâtons adaptée à son gabarit, vous avez deux méthodes:

- Tenir le bâton à la verticale, l'angle compris entre le bras et l'avant-bras doit

   être de 90°.

- mulitiplier sa taille par le chiffre 0,7.

Le tableau ci-contre vous indique les tailles approximatives des bâtons en fonction de votre taille.

Les bâtons (nordic sticks)

Les bâtons utilisés en marche nordique sont fabriqués en fibre de verre et en carbone (variant de 10 à 100 % suivant les différentes marques). Ils se composent d'un gantelet, d'une poignée, du corps du bâton, d'un embout avec une pointe (tungstène) et d'une plaque anti-enfoncement. Suivant la nature du terrain (asphalte), un pad en caoutchouc peut venir se greffer à l'embout.

Important

la marche nordique répond à des contraintes spécifiques, les bâtons en aluminium et rétractables (adaptés à la randonnée) ne sont pas adaptés

à cette discipline. En effet les mouvements d'appuis et de poussées peuvent à la longue provoquer une déformation des bâtons et un devissage

des bagues de réglages qui pourraient entraîner une chute. Par conséquent ces bâtons sont strictement interdits en marche nordique.